SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 dni dzien po dniu

  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    U mnie 61 dzień i powiem, że nie żałuję. Niedawno był okres 5 dni bez żadnego pryszcza (!), teraz jedynie znowu 3 ropniaki, ale tak luz. Trochę to dziwnie u mnie wygląda bo jak twarz jest "czysta" to wysyfia plecy, a jak teraz znowu trochę na twarzy wyskoczyło to na plecach nic nowego... Niby powinno się przyjąć ogólnie te 120mg/kg, [...]

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-22 16:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dokladnie Grasik Sam czytalem arty o ludziach dochodzacych do 1g dnp i konczacych w wannie z lodem i zimna woda....niestety na pomoc bylo juz za pozno. DNP MOZE ZABIC w kilka dni!!!!! (kumulacja) Kox tego nie zrobi w nawet maxymalnych racjonalnych dawkach (pare gramow per week). Wiec tak jest to zabawa niebezpieczna....niebezpieczna dla kogos kto [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 11:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • DZIEŃ 33 VLCD Po VLCD robię prio na łapy i klatę, jak ktoś zna jakieś dobre sposoby to daaaajcie :D. Bo jestem bocianem tylko odwrotnym. Wpisów kilka dni nie robiłem, były u mnie w mieście juwenalia. Michę jakoś ogarnąłem, alko nie piłem, ale impreeeza była przednia. Więc czwartek, piątek i sobota z życia wyjęta, ale albo grubo albo wcale. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 22:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Pomocy! Brak efektów, ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] samej sobie warto wiedzieć. Pytanie czy w dzień w którym idę na aerobik powinnam zrobić chociaż krótki trening siłowy np rano? Tak, żeby zmieścić 3-4 treningi siłowe w tygodniu i mieć czas na regeneracje? Ja zamiast areło skupiłabym się na siłowym ;-) Ewentualnie możesz wrzucić w dni nietreningowe interwały, spacery, basen, coś bardziej w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2016-11-14 20:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dylemat treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W takim razie jak to ugryźć ? Nie widze problemu żeby ćwiczyć 4 dni w tyg. Push/pull/legs był pierwotnie 3 dniowy ale chciałem dodać sobie po ćwiczeniu. Mógłbyś mi pomóc to rozpisać lepiej ? @edit Ewentualnie barki dam na osobny dzień treningowy ? Coś takiego ? Grzbiet/Biceps : 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2016-12-07 15:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • 120 kg - kierowca z nadcisnieniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przede wszystkim czas pracy. Moja Pani idzie do pracy na 7 na osiem godzin. Po 15 jest w domu. Ja wstaje o 3, bo zaczynam o 4 i czesto jestem w domu po 19. Wszystko zgodnie z przepisami ( ktorych oczywiscie nie musicie znac) plus dojazdy do pracy to sie robi ponad 16 godzin. Jesli dodam czas kiedy wstaje i o ktorej sie klade to wychodzi max [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2018-04-24 23:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] triceps , te partie ktore nie pracuja w pracy , barki i nogi ktore czesto mnie bola nie bede trenowal , zrobiej po jednym cwiczeniu x 3 serie i moze tak jeszcze w tydniou znalazl by sie jakis dzien gdzie rano przed praca wyskocze na silke, byly by dwa lekkie treniing w tygodniu i dorzycil by w ten dni mega masa po silowni , czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2019-10-15 09:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2015-09-18 20:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do kawy dla smaku. Nie podjadamy pomiędzy posiłkami. Wszystkie produktu podane są w wadzę przed obróbką termiczną. Trening siłowy wykonujemy po posiłku nr 2, 3 lub 4. W dni wolne od treningu siłowego jeśli wykonujemy trening kardio, powinien on być wykonywany na 2 godziny po obojętnie którym posiłku. Trening siłowy wykonujemy 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5774 Data: 2016-10-20 10:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    44 lata, 177cm ,od ponad roku siłownia 4 dni w tygodniu, pozostałe 3 dni cierpię na brak zmęczenia i biegam sobie po 6 km. Ponad rok temu była nadwaga 20 kg, 15kg spadło bez problemu, była i jest dieta , moje odżywianie się wygląda praktycznie bliźniaczo, podobne do siebie dzień w dzień. Śniadanie - mieszanka na gotowanej wodzie kaszy jaglanej, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2023-07-19 23:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] Dietę będę trzymać tak jak na regeneracji, bo nie mam tutaj wagi kuchennej, więc będę się starać trzymać ilości tak jak podczas treningów. Po powrocie będzie 1500kc w dni niskie i co 4 dzień 1800, tak jak ustaliliśmy z Obli ************************************************************** Dziś (13.04): rozgrzewka: 5x obwod 3x Turkish getup [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 17:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] jadłospis może śmieszny ale czułem się dobrze, najedzony i w pełni sił na trening. Trening poszedł spoko, przy aerobach miałem ciężki oddech co mnie zaskoczyło. Aby więcej takich udanych dni. No i trochę witaminy D ze słońca złapałem. Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-05-22 00:06:04 Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-05-22 04:26:45

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 00:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] z wielu przykładów językowej / logicznej fuszerki w polskim prawie, a ustawa o broni i amunicji obfituje w takie kwiatki szczególnie. Stąd potrzeba odwołania się do wykładni celowościowej i/lub historycznej. w obu ekspertyzach stwierdzone jest, że zakończenie jest zbudowane z mniej twardego materiału niż reszta pałki, a to ewidentnie jest [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11964 Data: 2012-08-25 17:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Taka ciekawostka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] którego głównym zainteresowaniem któremu poświęcał swoje badania był rozwój mięsni. Pewnego razu dał ogłoszenie(chyba w necie) że każdemu kto do niego pzyjedzie-w ciągu 4 dni zwiększy obwód ramienia o 1cm,bez stosowania żadnych środków hemicznych,jedynie poprzez trening i diete. Jak wiadomo zaawansowanym kultutórystom łapy nie rosną już tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6927 Data: 2003-06-09 11:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [art] Jak najłatwiej spieprzyć redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o cudownym smaku czekoladek czy pierogów mamy. Częste cheatowanie powoduje chęć powrotu do cheatmeala, przez co można zrujnować całą dietę. 2. Chwile załamania - całodniowe obżarstwo Wszystko idzie świetnie. Jesteś już w drugim tygodniu treningów, rezultaty. Ty jednak coraz bardziej cierpisz z braku pączków, czekolady, zupki pomidorowej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 14:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Jak naprawić metabolizm??

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tego). Nie jadłam niewiadomo ile ale praktycznie cały dzień siedzialam na tyłku (lekcje lekcje lekcje, bo się chciało miec wyniki, a potem już nie miałam motywacji po całym dniu na ćwiczenia). W lipcu 2012 wzięłam się ostro za siebie. Nie liczyłam kcal ale mniej jadłam, prawie całkowicie odstawiłam słodycze, chleb, ziemniaki, masło, mięso (wiem, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6320 Data: 2013-03-11 11:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [ART] Dieta 90/10.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] podobnym pytaniem. Jaka najczęściej jest odpowiedź udzielana w ‘fachowej’ prasie czy na ‘fachowym’ forach internetowych przez specjalistów w tej dziedzinie? Rano ,w ciągu dnia ,przed i po treningu: duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy przed snem umiarkowane ilości [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13155 Data: 2013-12-05 15:18:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 2)
  • [BLOG] RUNEJ81 "Zaprogramowany"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak sama nazwa bloga wskazuje dzień w dzień spędzam przy komputerze, bo z tego po prostu żyję. Programowanie i granie to jedne z kluczowych elementów mojego codziennego dnia. Sport w sumie towarzyszył mi od zawsze. Od piłki nożnej w latach młodzieńczych, przez Boks tajski i siłownię w latach dalszych. Inna sprawa, że nie wyobrażam sobie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2021-04-18 17:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Jestem w 8 dniu ale zrobilem torche inaczej poniewaz walenie susp 1x dzienie to za malo, rano na drugi dzien czulem sie do dupy... wiec dodalem propa w celu stalego trzymania testy na niezlym poziomie, dolozylem stanojecta bo mi sie platal po szufladzie, a z suspem to az zal nie pomieszac dni: 1-14 testoject 75ed 1-7 stanoject 25ed 2 prop 100mg [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-12 15:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] materiał przeczytałem powiedzmy 5 razy więcej badań niż tutaj wykorzystałem. Przy dawce 5-10 g na dzień wydaje mi się, że można zmniejszyć dawkę do podtrzymującej po 20-10 dniach suplementacji. Ogólnie stała dawka(długoterminowa faza nasycenia) jest słabo przebadana odnośnie wpływu na efekt: wydolność itp. Dużo więcej informacji w tym zakresie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-24 18:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)